急求如何恢复耐力！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 03:27:36
我们学校要举行运动会，还有6天，今天我刚报名参加了3000米，我去年跑了第四，但最近好久没运动了，请问如何恢复原来差不多的水平… 我早中有一点时间能去操场锻炼。

何为耐力，耐力是忍受出来的

游泳加上跑步
跑步不宜操之过急
先慢慢来
从1000开始
每天加500
第三天游泳进行恢复放松训练
要是有肌肉酸痛感一定要继续练
不能停止