我怎么一个引体向上也做不起来呀？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/28 15:35:41

我每天都坚持做100俯卧撑+150仰卧起坐，可是引体向上一个也拉起不来，真是郁闷死了。。。怎么一个也拉不起来呢，一点劲都使不上。请问该怎么练呢，谢谢了！（身高186，体重170斤）

俯卧撑主要是胸三头手臂肌肉
仰卧起坐主要是腹肌
标准的引体向上是背阔肌发力
你一直没有练到背阔所以做不了
多做就好了一个都做不了就先借力借腹部或者摇摆这做.
慢慢在变成静止着做！

我能做50个俯卧撑，仰卧起坐只能14个
引体向上能做10来个，主要平时多拉拉
我猜你刚开始俯握撑也做不了那么多吧

22岁时候我没练过引体，一个也拉不上去，现在能轻松正手拉40个，这就是正确的方法和这几年坚持的成果，只要有欲望，任何事都能做到。

你的二头肌肯定不大，但你的三头肌较发达，还有你的斜方肌也一定比较发达，多练练二头肌，然后几个月后试试，也许你就可以做的起来了。

一个也做不上来，也要坚持天天做，一切都是熬出来的