做俯卧撑 好久能有腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 00:04:45
本人现在178cm 75公斤，21岁。
肚子肉比较多，两层游泳圈。
我想问一下，如果我每天做100个俯卧撑（分5次做），100个仰卧起坐（分3次做），好久能看到腹肌？或 明显的肌肉效果？ 我现在每天早上吃一个鸡蛋一盒牛奶一碗稀饭四个包子，中午两荤一素吃七分饱，晚餐一个苹果。
我的饮食和运动量还有什么需要调整的么?
回答满意，重赏！
我现在的身体极限，顶多一次做25个俯卧撑就不得了了啊！

俯卧撑锻炼的不是腹部肌肉群
请做仰卧起坐和仰卧抬腿
分别锻炼上腹肌和下腹肌
每周坚持2-3天
每次做到做不动为止

仰卧起作练腹肌

最好200个俯卧撑分5次作 晚餐是不是有点少 感觉像减肥
我朋友每天200俯卧撑 100 仰卧起坐 没有刻意的节食 用了两个月就看出来腹肌了

仰卧起坐才是主练腹肌的,
你应该多做那.. 俯卧撑没有多大用,
它主要是练胸,三头,背的.
对于腹肌只是附带的练了下,

我给你说说我的吧 应该是仰卧起坐吧 我早上做80-100个 晚上睡觉前再做80-100个 就这样1各月就可以有效果了 不过8块肌肉不会那么快出来 自己摸倒是可以摸到！