本人身高168.体重61KG，我有臂力棒，30KG的哑铃，怎么练胸肌比较快

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 15:37:36
谢谢，体型是不是算胖了？

哑铃练胸肌的动作叫做仰卧飞鸟，1组12-15次，6组，每组间歇30秒。如果做不下来，就减轻重量，觉得轻松，就增加分量。
如果你有更重的杠铃，可以做卧推，不过大重量少次数，是增大围度，而小重量多次数，是增加清晰度。视你自己的个人情况，采用不同的方法。

俯卧撑,哑铃扩胸.

胸肌还是做俯卧撑吧，最实在

不算胖，练胸肌最好的办法是俯卧撑，比器械更科学实用