跳远目前4.7米，上升空间多大？

有80公分的上升空间。
从体能上看，体能是学习体育技术的基础。正教法（先教助跑技术，后教起跳技术）由于助跑距离较长，学生长时间、多次数的重复练习后，容易造成体力消耗过多，势必直接影响起跳技术的正确掌握与否。相反，逆教法（先教起跳技术，后教助跑技术）则有助于起跳技术的掌握，它是在学生有充沛精力和体力的前提下，不断增加练习次数和提高练习难度，进而有效增强练习效果。

从技术上看，起跳是衔接助跑和腾空的关键。先教起跳技术，然后慢慢过渡到连续几步的行进间助跑加起跳，再到完整的助跑技术教学和起跳，这是一个由易到难、由简单到复杂、由低级到高级的循序渐进的过程，体现出了跳远技术教学应抓住助跑和起跳相结合这个关键技术，同时，它也符合教与学的规律和运动技能形成的规律。

助跑技术

1）先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数；若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。

2）后确定步数。一般而言，助跑步数最好女孩选择14—16步，男孩为18—20步。

3）再确定丈量方法和标记。丈量方法一般采用走测法（助跑步数乘2－2＝应走步数）和跑测法（倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法）两种；标记通常设两个，第一个标记设在助跑的起点上，第二个标记设在起跳板后的6步脚着地处。丈量好步点后，要让学生反复试跑，以确定较为稳固和准确的助跑距离、步数、节奏和助跑点，确保学生的助跑速度快、助跑节奏好和踏板准确有力。

起跳技术

1）两脚前后站立，做原地上一步起跳练习。

2）行进间连续一步起跳的练习。

3）行进间连续做跑三步或者五步起跳成“腾空步”的练习。

4) 6步助跑，在踏板上起跳（或在缩小的起跳区起跳）后用双脚落入沙坑。

跑跳？立定跳？有！

练练助跑吧，弹跳应该没差到那个程度吧？

最重要的，你是男还是女？