健身方面的问题?内行者请进!
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 18:22:56
2、我刚买了康比特的特浓乳清蛋白,训练后吃一勺约30克,用开水泡,发现要用不少水才可以泡开,牛奶有块状很难泡,而且还比较难喝,说不出的味道,不知其他健身爱好者是否有这样的感受???
3、我有胃病,现在每天在服用中药,不知喝乳清蛋白后,又喝中药,是否会影响营养的吸收???
训练目的是增肌。我买的康比特是在健身俱乐部买的,应该不会假的吧,好多人都买了,可味道好难喝,开水泡用筷子使劲搅拌还是搅不匀称,上面浮了一大层一团一团的奶粉,呈块状???
补充:每组动作之间休息多久呢?还有我把腰部训练(硬拉)放在跟背一天训练可以吗?
胸部间隔太短。胸+三头,背+二头,下肢+腹,轮流,六天,一天休息,正好七天。保证每个大肌群有两天以上的间隔。
胸+三头你应该能理解,你只要卧推必然会较厉害的刺激三头和肩,尤其是窄握距卧推,几乎就是三头训练啊。你不如索性三头刺激到位,胸+二头,背+三头的组合,不利于胳膊肌肉的刺激。
肩可以看情况穿插练,小肌肉,恢复快,泵起也快,不需要单独安排,就算安排最好也在下肢之前。因为肩部恢复不过来影响你的胸背训练。
倒金字塔不是这样倒法。应该是分量递增数量递减。
比如你的极限是80kg,那么就40kg第一组,15个,这组是热身。
然后加10%,8-10个,这组是肌肉,下一组再加10%,8-10个,这组是肌肉;
最后两个极限组每组递增5%,6-8个,这是力量冲击。
你那样玩法,后面练肌肉的组力量不足了,开头练力量充血又没到,不好。
蛋白粉就那鸟样,买个带金属网的乐扣摇杯摇吧。注意冲的水37摄氏度以下,否则一是结块,二是破坏乳清蛋白。
至于口感,你要喝冠军,再好点肌肉牛奶,但是贵。低质量蛋白粉没必要买,像我说的肌肉牛奶,配方好,加了BCAA,多维,左旋等营养要素。如果什么都不加,口感又不好你直接上WPC80多好?不行就高级蛋白粉混着wcp80。价格也能接受,口感也算不错。
乳清蛋白本身就是蛋白代谢的中间产物,易于吸收。但是你胃病的时候怎么补充更多蛋白啊?鸡蛋、鸡胸肉能消化动么。。。不带病健身,这是基本原则啊
康比特质量差
影响
老大呀,最重要的一点,蛋白粉是不能用开水冲服的,营养品是不允许用开水冲服的,那样会汤掉里面的营养素,建议是30-50度的温水冲服。
康比特的特浓是没口味之分的,你可以买康比特的纯乳清分香草跟巧克力味。
或者你跟健身饮配合着喝,健身饮是甜橙味的。
你的训练目的没说啊!如果你是增肌。训练时间控制50分钟左右。休息时间在1分钟左右,蛋白粉不能用开水冲,一定要用凉水冲。
跟喝中药没关系!