1年能提高100米成绩几秒？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/25 14:25:30
我现在刚16岁，1米70，应该不能再高了，体重53公斤左右，100米12秒40，请问一年内可以使我跑进12s吗？怎么训练？（太专业的计划就免了，最好就是室内的无器材训练计划，如何饮食之类的），，谢谢

能不能提高，这个就看你自己了。身体条件来说，是很不错的啦

建议你练100米的时候，组合上坡梯步冲刺以及上坡梯步单脚跳以及收腹跳一起练，不赞成用沙袋，虽然有人用了，有点效果。但是，那个很又可能导致小腿肌肉成死肌肉。100米的练习最好还是室外，没有器材，在室内，怎么练？？？

加油年轻人！！o(∩_∩)o...

当然可以，但仅仅进行室内的简单训练恐怕是不行，短跑必须以跑的练习为主，身体素质练习为辅，室内练习只能进行身体素质练习，收效甚微。

16岁怎么就不能长高了？可以再涨几厘米吧，还有16还没达到发育的顶峰，所以即使没进步，随着年龄的增大，进入12秒是没一点问题的

当然可以，你在脚上绑个重物，由轻到重，慢慢加，到比赛时拿掉的话，你可以进11秒内了，哈哈

当然可以，你在脚上绑个重物，由轻到重，慢慢加，到比赛时拿掉的话，你可以进11秒内了，哈哈

我弟弟13岁 1米65 成绩是12秒78 ，你应该能更快吧，苦练的话11秒是没问题的吧