饭量不变 运动增加

运动是生命之本。首先恭喜您有个好的心态和意识，再结合抑制饮食（不增就是很好的抑制了，对吗？^-^）,一定会起到显著的健身效果的！
不过，我想提醒的是，切忌要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网。何况此时节，风干物燥，要选择适宜的时间运动为宜，出汗后也要注意保暖，不要受了风寒导致感冒。
祝您健身同时天天保持好心情~~

健身是 三分练 七分吃 你体内得摄入足够的蛋白质才行 不是饭量大小的问题 而且健身前与健身后的加餐对肌肉的发展很重要 健身前摄入些少量的碳水化合物 健身后及时补充蛋白质

看你是胖人还是瘦人了，也要看吸收能力了，胖人锻炼要少吃多餐吃油水少的，瘦人锻炼要增加营养。

当然会有效果的啦。但是不要太盲目的去减肥。锻炼要有，但是要搭配着食谱来运动。建议下去咨询一个健康食谱去减肥运动。祝减肥成功。