大哥大姐们我想扣篮，不要儿童的那种````

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 20:58:22
我就176CM 弹跳非得运动开了才摸的了筐，我想扣，怎么能扣啊，或者怎么能长高，或者弹跳变厉害，只要能够扣，我就吃吃苦都可以
谢谢大家啊，还有个严重的事，就是我的小腿肌肉太发达 了，快超过大腿了，很大的一块肌肉，我在那样练会不会小腿长成金刚啊````````我小腿是天生的肌肉多除了小腿其他的位置都是个瘦子的形象 我18岁````

负重下做蹲下起立，起立的时候不要单单站起来，而是要往上跳，越高越好。就像是为了摸高而膝盖弯曲，然后尽全力往上跳，不过就是把膝盖弯曲的幅度加大，记得负重啊！建议练习前先做伸展运动！一次多少就自己顶吧，建议第一次不要超过30个，不然第二天腿超痛的- -

你这个问题比较有意思，我身高173我也不能扣篮以前连篮匡都抓不到，现在通过一些简单的锻炼有所提高可以轻松抓篮匡，首先你可以在双腿脚腕的位置装沙袋然后坚持每天五公里慢跑！还有每天练习蹲起100次分四组做。还有练习点脚也可以…总之只要坚持住，弹跳力肯定会有所提高的！

你弹跳不错啊！很棒了！扣篮得手腕高过篮筐才能精彩扣篮！你狂练弹跳，绑砂袋，每天踢腿！增强腿部肌肉！先练练！祝成功！

告诉你一招，在准备扣篮时候双拳使劲往胸口拍打，并大声喊：“我是金钢二号”！定能成功！

练习弹跳力，无器材的方法就是蛙跳。另一方面，你跳起来的时候，不要想着摸篮框，你想的更高。不要把自己局限在篮框的高度。

- -" ..!
再高点就可以了