睡眠应该保持什么样的心态

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 19:55:23
最近的睡眠质量不是很好,有时半夜一些风吹草动就惊醒,昨天又因为白天睡得过多导致睡眠质量直线下降,最主要的问题是,睡觉的时候我老是想着什么时候才能睡着,老是去检查自己是否睡着,当自己没睡着时,焦虑便产生,产生恶性循环
我知道睡觉是一种需要,而且也不是我能控制的,睡不睡着不重要,重要的是休息,睡觉要顺其自然,但我好像特别在乎睡着与睡不着之间的区别,睡不着就开始急燥,当急燥的情绪产生我又不知道怎么处理,于是越发的急燥,有哪位告诉我如何保持一颗平常心,怎样正确对待这个问题

多看看笑话 幽默的东西
然后睡觉的时候想想一些开心的事 或则什么美好的YY 然后祝自己能梦见自己希望发生事

白天工作学习不要给自己太多压力 该过的事会过去 头想大了是问题的还是解决不了的 船到桥头自然直

越是想睡着越睡不着 放松是关键 另外睡眠时间也不要太长 一天有8小时就够了
可以听点音乐 睡前不要剧烈运动和吃东西 也不要多说话

不要想任何事情,越想越睡不着越精神,数数字,平静脑子要一片空白,平静的音乐会带你进入睡眠

我总是错过睡眠最佳时间 谁顺便告诉我怎么办

心态没什么好说的，无非是平和些，可是很多因素让你心态很难平静，不妨听些传统音乐。心态这东西～

试着睡觉的时候听点舒缓的歌曲，不要想那么多，白天再困也不要睡觉，留在晚上睡，所谓心态，除非你像武侠小说写的那样，无人无物，物我两忘，那样就能睡着了