请问怎样使用钉鞋跑比较好？

一般来说，跑前活动活动筋骨是不会扭伤脚的，短跑的话，千万不要用脚跟跑，一定用脚掌跑，跑前一定要把韧带拉开，起跑时把重心放在脚尖，最好先学一下怎么用起跑器，跑时大腿尽量高，小腿用力蹬地。平时训练时练高抬腿（脚跟不着地），坚持1分钟，频率由慢到快，手臂要前后摆动起来，还要压压腿，若是长跑的话，耐力最重要，钉鞋可不穿。

其实跑步吧，本来就不应该后脚掌着地。用短钉跑吧，注意姿势。

首先我要说的是：穿钉鞋跑步一般都在短距离项目上，穿钉鞋的目的就是为了能提高自己的成绩，它的作用是防止打滑，让你跑起来有蹬力，要想提高穿钉鞋跑步的速度，那么你的双腿要有力量。多做做蛙跳之类的能加强腿部力量的锻炼。