晨练会导致失眠么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 07:14:07
因为身体一直处于亚健康状态，所以从自9月下旬开始晨练（主要是慢跑半小时，瑜伽半小时），起初效果相当明显---白天精力充沛，晚上挨枕头就着，睡眠质量很高。可半个月后，开始晚上睡眠不好，也是躺下就睡着，但一晚上都是半梦半醒的状态，而且一直做奇离古怪的梦。早上起来感觉特别没有精神，心情也不好。但我还是继续晨练。昨晚用热水泡脚想改善（水超过足三里），出了一身汗，但晚上睡觉觉得更难受了，不仅多梦且腿涨。
之前看过中医，说我是阳虚，体大寒之人。就这些基本情况，有了解情况的朋友望给些意见。谢谢！
另：近期脚后跟疼，就是走路和劳累站立时疼，按压等都不疼。

您听我说，千万不能怀疑晨炼的效果，一定要坚持下去。而您的主要问题是如何提高睡眠的质量。为此，您应该按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，一定要把晨炼坚持到底。这样，您就能够逐步的增强体魄了。

看描述，象是自身免疫反映。
应该说，顶过去。身体会向好的方向发展一步。
不过失眠确实会导致身体向坏的方向发展。
建议：睡前吃养血安神糖浆。

天道无为而自然

道教养生

不要刻意的强加于自己身体什么

在多看些心理方面的书

俗话说的好~内练一口气。外练筋，骨，皮。

锻炼不是说天天坚持就是好的。

要做到物质与精神同步提高。

适合的才是最好的

加油

应该不会的吧
有的人晨练是为了使自己一天保持良好的精神状态