跑步能瘦腰吗
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/23 11:37:44
怎样做到尽量瘦腰呢?
1、躺在床上 (枕不枕 枕头都可以) 屈膝 然后 膝盖向右倒
一定要碰到床面 回来 再向左倒
注意 一定要碰到床面 每天200-300次 两周的话可以瘦5-6公斤 尤其是针对腰部
2、长期久坐的人,腰腹部的赘肉会累计堆积,可以通过运动减肥,早晚各做50个仰卧
起坐,是为了强制性的除掉腰上赘肉,另外就是要做以全身拉伸为主的瑜伽动作了,早
晚各25分钟,这是为了把你腰上的脂肪匀称化,从而身形整体看上去协调美了;只要自
己坚持此计划3个星期,就会有明显的效果了。
3、如果运动已经无法减掉的话,说明身体内的分泌已经达到一种平衡,已经适应了。
就好像吃药一样,一直吃一种会效果越来越没效果。克服减肥停滞期,应该要修正你的
减肥方法。