高二男的，做俯卧撑一般做多少组？

一组多少看你自己情况不少于10个就行，实在做不了10个也没办法。一般健身是4组为好.不过看身体状况可以多做.组间休息不超过90秒.肌肉伸展，就是想反方向拉伸肌肉，比如你做俯卧撑胸部肌肉感觉充血，紧紧的，就扩胸，让他松弛。 别的肌肉同理
练腹肌的动作放在最后做！！随着身体的变化（强壮）次数，组数，可以增加

20分钟？
不太够。
深蹲和空中蹬车，去一个。

如果按组做的话，每两组之间需要1~2分钟。更加不可能了。

最简单的方案：
俯卧撑：做到做不动为止；（最多4分钟,如果能超过，就要考虑负重，或加快频率）
拉伸胸大肌3分钟；
深蹲或单车：做到做不动为止；（最多4分钟,如果能超过，就要考虑负重，或加快频率）
拉伸股四头肌3分钟；
仰卧起坐：（最多4分钟,如果能超过，就要考虑负重，或加快频率）
拉伸股腹肌2分钟；

你就一天200个就行了啊。。哈哈。我同学就是那样锻炼的 哦。效果好啊 。。哈哈。。年轻就是好啊

说实话,二十分钟的确有点短,建议你做俯卧撑吧,相对强度大点,两手尽量靠近,一组做十到十二次,每天十组,尽量减少间隔时间,刺激越频繁效果越明显!不用多久,你的上肢将会十分粗壮!

每天晚上你学习完后做3组。

每组30个小憩一分钟，以后每个月逐步加到每组50个。