我是主要进行有氧运动呢还是无氧运动呢？

男性，约1.7米，体重约50千克，23岁。按朋友说法“我具有长跑的天赋”，跑过三次全程马拉松，每次马拉松前进行跑步锻炼均不足一个月，成绩都在3小时40分到4小时左右。属于吃得很多，但永远吃不胖型。我希望长胖，140斤以上都可以。
我如果要长胖，需多进行举重、健美这样的无氧运动，但条件不成熟。还有没有其他好的长肌肉的锻炼方式？进行这些运动我很吃力，一点优势都没有，因为胳膊、腿都很小。可能我的肺活量、耐力素质也可能下降，但体型或许，只是或许，会更好。
如果进行擅长的运动，长跑，我可以收获健康，但身材瘦得要命，我自己都看不下去。进行这项运动我是毫不费力的。
请大家帮我出出主意哈，尤其是运动达人有什么好建议吗？

去健身是先做有氧运动好呢还是无氧？ 这是有氧运动还是无氧运动？ 跳绳是有氧运动还是无氧运动？ 羽毛球算有氧运动还是无氧运动？？ 有氧运动好还是无氧运动好 举重是有氧运动还是无氧运动 有氧运动和无氧运动能否一起进行 有氧运动和无氧运动可以同时进行吗? 无氧运动可以增加肌肉,还是有氧运动可以增加肌肉呢 有氧运动？无氧运动？