UC知道我的日锻炼表,请问这样对吗
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 18:34:41
我是学生每天没时间 所以夜晚10点左右锻炼,每种锻炼的间隔,与营养该是什么
先原地高抬腿:5组 每组50个以上 每天
再仰卧起坐：130个以上 每天
再：俯卧撑3组 每组33个以上 每天
再原地身蹲：一次5组 每组30个 一周2次左右
每天压腿5分钟
有什么不对的地方请指出
间隔时间`~~!!!我不清楚 熄火
先原地高抬腿:5组 每组50个以上 每天
再仰卧起坐：130个以上 每天
再：俯卧撑3组 每组33个以上 每天
再原地身蹲：一次5组 每组30个 一周2次左右
每天压腿5分钟
有什么不对的地方请指出
间隔时间`~~!!!我不清楚 熄火
很好的计划，没什么问题
关键是坚持住
你做的都是自身训练法，意思是不用器械的训练法，这类训练天天坚持对身体是无害的，但是感觉累了的话可以偶尔休息一天。
其他都还可以，但是仰卧起坐尽量少做，现在锻炼肌肉会长不高的，还有锻炼时间尽量早些，如果锻炼后就睡觉会对睡眠有害，也要早点睡觉。你可以买些鱼油来吃，会增强骨骼发育。希望你天天健康！
不错不错 仰卧起坐 每组30个 每天4组
别喝啤酒 多吃牛肉
还应该更久