睡眠轻，质量不好，有什么办法吗？

最近睡眠质量特别不好，整晚上做梦，睡一晚比看一白天书还累。
而且每天早上特别早就醒了，虽然还是很困，迷迷糊糊的，但是稍微有点声音就会吓醒，心脏很难受，反复几次就没有睡意了，一般都还不到6点。
所以早上起床时候都很难受，白天头就昏沉沉的疼，困的话，就算白天睡一会醒来头会更疼。
不知道这样是不是神经衰弱？不过晚上入睡还算容易的，想问问有没有什么办法？？

睡前喝一包酸奶，要是不怕增加体重的话可以喝一勺蜂蜜，你可以试试看！

可以找中医开个养心安神的方子，或者找个好点的大夫针灸一下，会有效果的

按摩穴位治疗失眠的方法：

1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。

2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。

3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍和目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。

4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷和枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。

5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。

6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。

7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。

8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。

采用此法治疗失眠，有几点注意事项：

1、本法每天操作一次，在临睡前进行；

2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；

3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。

穴位刺激治疗失眠

我们的身体，原本一入夜便自然可能会想睡觉。不过，有人钻进被窝中，却怎么努力也无法入眠。这些人一心要睡，反而使神经更加兴奋，而无法入睡。它是因为自律神经的平衡不佳而可能引起。

自律神经中，有交感神经和副交感神经，即由这两组作用相反的神经，而调整全身器官或血管等的作用。其中，交感神经作用增强，则肌肉紧张，造成身体容易活动的状态，清醒状态也是其中之一。