什么方法减大腿最有效？快步走到底有没有效？

想瘦腿就得做全身运动
跳绳或者跑步或者快走
我每天必做的项目就是
下班走路回家，大概一个小时，快走哦
晚上回家躺在床上坐空中蹬自行车，最少200个
或者躺在床上坐竖腿，就是腿靠在墙上，呈90°
跑步我是偶尔跑 大概一周跑一次吧 1000米左右
腿瘦了！以前练瑜伽跪着的时候腿都碰不到屁股，现在可以了，以前的裤子都穿不了了，我还在继续努力中！加油

箭步蹲 还有就是跳绳

每天做爱