推铅球或实心球,肌肉要充血吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 04:36:46
...就是扔之前 要肌肉充血还是放松?

假如10点就要扔 是不是之前都不练 保持放松
还是 前1 2小时练充血 然后再放松
还是怎么样?

我是练健身的 业余爱好
但我明白 肌肉的恢复期至少是48小时
所以 比赛前两天 都不要进行大强度的训练 每天小强度的训练 保持手感 就可以了
比赛前 也就随便丢几下 找下感觉 还能热热身
热身是必要的 但别累了 不然比赛的时候 就没力气了
至于你说的充血 当然不能了 肌肉只有经过高强度的锻炼后 才会充血

运动员比赛前一天都是放松的。。。
不很专业的话，头一天可以练练，比赛之前热热身就行了 太疲劳了也不好

比赛之前千万别把肌肉拉伤了！可以简单练练 保持肌肉紧张！