怎么自己会觉得在大场合/众目睽睽的大场景下,说"不"是好难的事情呢

这种问题的根源是由于自己缺乏自信造成的，所以你想好起来，归根结底还是要加强自信心。

至于如何加强自信心，这个要因人而已了，比如我的话（我以前帮你一样的哦），我就是阅读大量的书籍，阅读大量的时事，之后我就会觉得自己好像知道的比别人多，那么我在社交时，就可以用这些大量的知识去应对。

关键是你要找出自己加强的方面（比如我--加强知识面），通过一个点，涉及一个面，才能导致你全面的有自信。

加油！

多讲几次