UC知道生活在国外的姐妹请多爱自己一些，拒绝肥胖和抑郁
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 01:03:05
很久没有发帖了，最近心情很不好，就在这里倾诉一下吧。
这一年的国外生活让我改变了很多，不管是生理还是心里。今天先说说生理吧。我是遗传的大骨架和壮，170的身高，骨架很大，小时候专业练游泳，所以看上去非常壮。这么多年稍微一不注意饮食，很容易就长胖。减肥经历不少，但是一直都不太饿肚子，因为学习工作压力很大。尝试的方法就是什么按摩，针灸，分食，运动，，，便秘比较严重，什么蜂蜜，盐水，粗粮各种方法都尝试过。以前在国外上学经常减肥，大概105斤左右。去年在中国工作的时候没有刻意减肥，经常饭局很少锻炼，体重上涨到115左右。可是不知道为什么，大概在中国化妆穿衣比较注意，没有觉得自己胖，还是很自信。
然后就回到了外国工作，体重很快就飙升了。没有撑过有多重，但是估计至少125-130斤。认识我的人都说我胖了很多，于是大概今年3月开始注意控制。还是没有饿肚子，只是很少吃淀粉，甜食，饮料。5月的时候体重到了120斤左右，因为想要回国，我希望可以瘦的快些。我开始锻炼身体，基本上每周3-5天晚上健身房器械，跳操，游泳，跳绳，羽毛球轮流来。因为我这几年很少运动，所以练得不是很剧烈。因为锻炼，饭量没少，吃的蛋白质增加，基本上中饭牛排+沙拉，晚上海鲜+沙拉。当然中间偶尔会有吃甜食什么的，但是很少，连咖啡都开始不加糖。可能是吃的多吧，体重也不见降低。
可是不知道是不是越在乎就越得不到，几个月来我的体重一直就在116-120来回晃悠。而且不知道是在这里疏于打扮还是年龄大了，觉得自己变丑了很多，皮肤身体等各方面都不尽人意。不仅如此，我的生活也开始不顺利，感情友情都出现问题。各种问题交织在一起，让我心态开始失衡。我每天都很不开心，不想见朋友，对自己开始丧失自信。本来我是个特别外向，特别爱打扮的人，现在连逛街买衣服都没有兴趣。因为自己想要以好一点的精神面貌回去见家人和朋友，我甚至推迟了我的年中回国假期到10月。真的很不希望以这样的状态回去，希望在最后的一个月里调整自己的身体和心里，变回以前的我。如果我连自己的体重都控制不了，感情等外在因素不是更加不能把握了？
平时工作用脑很辛苦，压力很大，所以身体状况也不是很好。下班去健身房，不去的时候也会在家跳绳1500个，尽量保养皮肤，多喝水，按摩，保证睡眠可是到现在没有什么效果，
这一年的国外生活让我改变了很多，不管是生理还是心里。今天先说说生理吧。我是遗传的大骨架和壮，170的身高，骨架很大，小时候专业练游泳，所以看上去非常壮。这么多年稍微一不注意饮食，很容易就长胖。减肥经历不少，但是一直都不太饿肚子，因为学习工作压力很大。尝试的方法就是什么按摩，针灸，分食，运动，，，便秘比较严重，什么蜂蜜，盐水，粗粮各种方法都尝试过。以前在国外上学经常减肥，大概105斤左右。去年在中国工作的时候没有刻意减肥，经常饭局很少锻炼，体重上涨到115左右。可是不知道为什么，大概在中国化妆穿衣比较注意，没有觉得自己胖，还是很自信。
然后就回到了外国工作，体重很快就飙升了。没有撑过有多重，但是估计至少125-130斤。认识我的人都说我胖了很多，于是大概今年3月开始注意控制。还是没有饿肚子，只是很少吃淀粉，甜食，饮料。5月的时候体重到了120斤左右，因为想要回国，我希望可以瘦的快些。我开始锻炼身体，基本上每周3-5天晚上健身房器械，跳操，游泳，跳绳，羽毛球轮流来。因为我这几年很少运动，所以练得不是很剧烈。因为锻炼，饭量没少，吃的蛋白质增加，基本上中饭牛排+沙拉，晚上海鲜+沙拉。当然中间偶尔会有吃甜食什么的，但是很少，连咖啡都开始不加糖。可能是吃的多吧，体重也不见降低。
可是不知道是不是越在乎就越得不到，几个月来我的体重一直就在116-120来回晃悠。而且不知道是在这里疏于打扮还是年龄大了，觉得自己变丑了很多，皮肤身体等各方面都不尽人意。不仅如此，我的生活也开始不顺利，感情友情都出现问题。各种问题交织在一起，让我心态开始失衡。我每天都很不开心，不想见朋友，对自己开始丧失自信。本来我是个特别外向，特别爱打扮的人，现在连逛街买衣服都没有兴趣。因为自己想要以好一点的精神面貌回去见家人和朋友，我甚至推迟了我的年中回国假期到10月。真的很不希望以这样的状态回去，希望在最后的一个月里调整自己的身体和心里，变回以前的我。如果我连自己的体重都控制不了，感情等外在因素不是更加不能把握了？
平时工作用脑很辛苦，压力很大，所以身体状况也不是很好。下班去健身房，不去的时候也会在家跳绳1500个，尽量保养皮肤，多喝水，按摩，保证睡眠可是到现在没有什么效果，
我去年年底开始得了暴食症，一直到今年夏天才好转。现在每天我都要求自己有规律的饮食。每天都吃米饭，肉也是几乎天天有，每餐吃饱了，我就不想别的了。9月25日食谱与运动：
早饭：葡萄20颗+冬枣10颗
上午：奶糖咖啡一杯
中饭：米饭2电饭锅饭勺+西红柿青菜鸡蛋汤1碗+排骨4小块+豇豆
下午：酸奶一份
晚上：米饭1电饭锅饭勺+青菜鸡汤1碗+青椒土豆片+冬枣5个。
晚上的土豆片吃了很多，下次晚上要是吃米饭，就不烧土豆了！
运动：步行1个小时
你就那么在乎你的外表？如果是遗传胖的，那么减肥最多也只是一时的，再说你天生大骨架，这个就算你减肥，但骨架大，也不见得瘦多少。 应该说生理你就得控制好， 但心理，你也不至于为了这点事而不想去见人还是什么的，难道你本来是很美丽？，人健康才是重要的，再美，也会有老，有丑的时候，这就要学会去适应！ 你所做的是逃避
上午黑咖啡一杯，普洱茶，中午吃生西红柿1个和青椒1个。
今天拿到了前两天公司拍的证件照，同样的一身西服，居然可以差这么多。按说身体没有胖很多，但是脸盘感觉好像肿了，连眼睛都变小了。我同事看到我1年前的证件照和这次的照片，吓了一大跳，变化太大了。
其实，我自己也不知道为什么自己变化这么大。按说工作压力比在国内小了很多，而且生活也规律了。不再喝酒泡吧，不再熬通宵，开始锻炼身体。可是整个人变难看了很多，到底是为什么呢？周一去医院抽血化验，明天会去拿结果，希望身体健康。
晚上去跳操1小时+器械15分钟。吃了凉拌茄子，杏仁10个吧。第一天结束了，肚子还是很鼓，怎么办呢？
话说相由心生，加上美眉身材这么高挑，开心点一定就会更漂亮了