标准仰卧起坐的动作

啥叫标准？效果最好、不伤身体不就行了吗？
平躺在地板或者床上，屈膝成90°，双手抱头，以手触膝。如是重复。
切忌：不可双腿放平，伤背。不可施加压力在脚面上，这样锻炼腿部更多一些了。速度不宜过快。

我也在找，以前在《健与美》杂志上看过，可惜没有记下来。如果不标准有可能对身体造成伤害。

一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢并伸直，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。