绑腿沙袋多少斤 本人155斤 1.8米

你说身高和体重没有用。

应该是先适应一下轻的。比如先绑1公斤。 然后一点一点的。什么时候感觉1公斤跟没有一样。 就差不多了。再绑不绑无所谓了。就差不多了。

哦了，首先不用绑沙袋，锻炼是个持久性的运动，然后用你本人的体重就ok了，一天400个点脚尖，完全增加脚踝力量，有效的增加弹跳...然后就是做仰卧起坐，200个 锻炼腹肌 有个好的爆发和好的滞空...

先5斤 觉得没问题了再绑10斤，要不对腿部肌肉会有损伤

循序渐进~~轻的开始 然后又个上限15-20近为佳

根据你的个人身体素质决定，不要一上来就用很重的，一点一点的增加，重要的是坚持

如果还在你的身体还在发育 就别绑 会影响身高 如果你想练弹跳就先绑8斤的 太重对骨骼不好