提高跑步频率

压腿、跳绳、蛙跳是你每日必做的训练，
缩小步长可提高步频，不过在速度上是划不来的。

频率几乎是变不了的，多做原地高抬腿激发一下吧

如果是以锻炼为目的 那就最好慢跑 再加快跑 完了再走一下 放松
锻炼时间不少于40分钟 否则没什么作用 如果是为了比赛或者其他 那咨询下体育教练 或者专业人士

很有限的提高是可能的 但仅仅是很有限 每个人生下来快肌慢肌的比例就确定了
比例可以改变 但大基数在这里 如果可以随便改变 人人都是奥运冠军了