怎样训练能快速提高长跑耐力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 13:04:24
我是指降低呼吸速率

在家可以跳绳,跳10分钟绳等于跑30分钟,每天早个半小时起来,跑到郊外还是什么地方,尽量远点,在脚上绑沙袋,回来刚好上学,下午也可以跑,我们学校的二级运动员就是每天怎么训练的,到要比赛的那几天好好休息就可以了 .谢谢.

跑之前可以吃两个西瓜霜含片，嚼碎了，这样跑到一半嗓子就不会疼了