求高手指点臂力锻炼

一个都完成不了？那继续练吧~
先练一两个~数量不重要，最重要做得标准，坚持练~循序渐进...

我见过一本书上写的： 是锻炼全身筋骨的
身体站立，深呼吸下，气运丹田（我不懂~ ~），全身放松，五指并拢，两臂向左右慢慢抬起，伸直，手心向下，手臂与两肩平行（状似一个十字架），保持姿势两分钟（时间长点也没关系，锻炼嘛），千万别动啊，两分钟后五指下垂，两臂慢慢放下，双手叠贴脐下腹部（丹田），左脚（或右脚）向一边分半步，两膝慢弯，身体缓缓向下，状似扎马，两分钟后慢慢起身，回复站立姿势。
每日做几遍即可
不要以为我骗你啊，要不你试试做做两臂左右抬起与肩平行十分钟不动！这是炼臂力的，你自己挑着做吧

另外，臂力不好，还有个可能是你手腕力量不行

最好是平时加强对臂力的锻炼，多劳动，呵呵呵......

如果你一个标准的都做不好，我建议你坚持每天做一个标准的，一个星期以后做二个标准的，以此类推，当你一口气能做五十个的时侯，你就开始每次尽最大力做最多次数，但是一次要比一次多，那怕多一个也行，但是做一次最好休息两天．