睡眠不好,很痛苦啊
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/20 19:49:10
不知道为什么,睡眠总是不好。特别是进了这家公司,压力大,很多时候躺在床上不自觉地想起公司的事,没那样就想那样,真想把自己洗脑了!我叫自己放松的,可是还是睡不着,怎么办?
控制自己坚决不去想,暗示自己睡好了身体好,思路清晰,问题会很顺利地解决。不要自加压力,同事们都同样也会有压力,也不是你一个人有压力呀。这样自己告诉自己。思想上主动放松自己。另外,可以因地制宜,以适度快的速度散步半小时或再长一点。睡前用热水泡脚,让自己入静,睡前尽量不看电视和不用电脑(避免辐射),屋子里灯光尽量地暗些,睡觉时完全关灯。积极地做了这些努力,这样很宁静和舒服啊。别担心,睡眠很快就能够改善的。
看看心理医生
试试催眠
放松心态,多想些高兴的事
太极拳