求助，如何增加身体的重量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 15:22:42
我初二学生,男,1米7左右,但只有49公斤,浑身较瘦,特别是上身几乎没肉,我很郁闷,但我跑一千米是全班第一,年级前三。概括地来说我希望增到56公斤左右,身上多一点肉,手臂力量增加,但不影响我的长跑佳绩~~就是要增重和长力气。我应该如何饮食?或要做什么锻炼?还要注意些什么?
不要只是理论的废话,我早就看过了,我需要有经验的人指导我一下,给5分。
最后说一句--指导祖国未来的苗子如何正常地发育是光荣的!
大家的答案似乎都很好呃--我该选哪一个呢?
对了,有亲身经历者优先考虑!!!
谢谢各位热心的网友。

多吃不运动,多睡,多吃零食
就这,还有想胖之前做好心理准备,+很容易,-就很难了

想要在短时间增加自己的体重是很困难的.
就算是整天吃了就睡,睡醒又吃还是不会肥起来的.
还有一种情况就是看个人,有的人怎么吃都肥不起来.还有的人就是只吃饭照样会胖,原因是糖分转化为脂肪的速度快,量多而引起的.
如果你不属于上面两类的话,想短时间肥起来,可以尝试一下多喝牛奶,每天喝它7~8杯,还有就是多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋等.当然还要有适当的锻炼,这样身体的机能才能保持.

你只要吃饭速度加快。饿得快。吃的就多。长胖起来就快

健美，举重