关于内存占用过高的问题

我用的vista操作系统，2G DDR2 800内存。最近经常开机占用只有40%，然后运行超过5、6个小时后内存会占用70%以上甚至80%，硬盘有时还卡。我杀毒软件为Nod32，防火墙为Comodo，系统确认无毒，然后是搜狗浏览器。经常运行的软件大概只有迅雷、qq、飞信、谷歌桌面和内存优化大师。我已经把启动项和没用的软件删了，vista优化大师也用了很多次，但是基本情况不变。求降低内存消耗的解决办法以及内存占用过多问题的原因。
换系统就不用建议了，我以前一直是vista但是占用率只有50%，最近才出现突然升高。显卡是3650M 1G显存，也就是笔记本里的中高端。另外我的笔记本才买了不到一年，应该没这么快就老化吧……
再补充一点，就是我注意到系统在刚开机时进程不多，但是一段时间后会出现很多无关但是我又找不到理由关掉的进程，比如一些系统进程啊等等，相当奇怪啊……

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