小孩吃什么可以增强抵抗力

多喝水、多吃瓜果蔬菜、保证充足睡眠。

营养平衡,早睡早起.主要是要多运动.

感冒发烧说明免疫力稍弱。需要加强孩子的身体内在机能。

孩子容易感冒，多半情况下和饮食习惯有关。

孩子多半喜欢冷饮和油腻的东西，这些东西很伤脾胃。脾胃主精微水谷的消化和运化。脾胃伤了，就是运输通道伤了，孩子吃食物，吸收很差，而且很多孩子容易挑食。

建议：五色粥，早喝点，每天坚持。具体为：红豆、黑豆、绿豆、黄豆、芸豆。

原理是：五色对应五脏，青赤黄白黑对应肝心脾肺肾。五色粥坚持吃对五脏大有裨益。

另：晚上切忌别让孩子吃肉类的食品，肉和油属热，晚上吃，孩子多梦且热多生痰湿，容易形成小胖子。肉油等食物尽量早晨中午吃。晚餐一定要以蔬菜水果为宜，上文说到，肝喜绿色，尤其是蔬菜，清肝火排体毒。