我今年14了130多斤......我想减肥求一个好方法好人叫我一下吧

不要节食..那不健康的，,可以搭配的合理一点，是一样的,学生每天消耗很大的脑力,,最新科学表明,大量的脑力劳动消耗的热量是运动的一倍,所以学生的话就一定要注意营养的搭配,,所以营养要够哦，,早晨的话可以喝无糖的豆浆或八宝粥.吃包子啊,全麦面包,煮鸡蛋啊,什么的都可以,,但是不要吃油条哦，一定要吃好,,,中午的话可以吃一两米饭或别的主食,,多吃些青菜,,,肉类的话如果想吃的话,可以选择鸡肉,鱼肉,牛肉都不错的，这些肉类都是低脂肪高蛋白的肉类,,,,晚上就清淡一些吧,粥啊,低脂肪的奶啊,,都是不错的选择的,,,不要吃消夜哦，,,那会胖的,,还有就是可以买一些水果放书包里,,上学的时候拿一个，在饿的时候吃点，,,不错的哦,,,,课间休息的时候不要懒在椅子上,,起来动动,,哪怕是站着都好的,,,,,零食什么的就尽量的少吃些吧,,既不健康又会发胖,,,,能少吃就少吃,,,,,,,好了，就这些吧,希望可以帮到你,加油@@@@

希望能减下来，这个心大家都有，然而我觉得你最需要的是毅力。

给自己5分钟的时间，认真读，认真做 。

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原