下礼拜4 5运动会 求练习跳远 跑步 保养方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 05:16:39
下礼拜4 5运动会 我参加了 跳远 100米 4X100米接力 现在初3 100米 12 13秒跑到 有什么方法可以让我跑11秒左右 而且在练习中 不能脚受伤 跳远我只能跳4米多一点 有什么方法可以能跳远点 还有个接力赛 我第3棒 我第一次接第3棒 以前都第4的 现在要左手接棒 换到又手 在传 有时候接不好 有时候传棒 跑太快 传不好

跳远，各方面因素，赛前20分钟喝红牛，这个又不是全运会尿检，再说这个又不是兴奋剂，但是有兴奋作用哈哈。穿跑鞋，跑鞋底面弹力比较大，轻快，有助于起跳，平时可以在跳远场地的沙子上用力上跳，踩着沙子跳。就是多练习就是。100米跑步就是个练个爆发力，关键起好跑。赛前不要剧烈运动了，放松好好睡上一觉，睡前切忌洗澡，切忌切忌，因为可能会肌肉松弛。跑之前可以在小腿部分抹点酒精，挺管用的。

跳远不可能吧，100米这么快，至少得5.9，我一百12.8，跳远5.4，相信自己，兄弟.