住校生怎样减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 23:34:58
我初三，175cm，70kg，原来挺瘦的，不知道怎么了越来越胖，学习还算可以，不想耽误
关键是肚子跟大腿，我们学校每天都有体育锻炼，我觉得不怎么管用
所以请有经验的人指导一下

我是男生.....还有广告一类的还是不要来了吧
我们每天早上也有时去跑跑步打打篮球之类的，光跑步一天下来最少也要1000米左右了
我吃饭现在也是在克制自己支持7分饱.可是体重就是减不下来....
愁死了....

我也是在校生，最终的时候230多斤，现在不到160斤。最关键的就是控制能量的摄入和支出，要保持能量的支出大于摄入才能减掉多余的脂肪。首先主食和油水一定要控制，如果是减肥期的话，每餐的主食控制在200克左右，切忌大油的食物。慢跑时最好的减重方式，每天坚持5公里效果最好。部队的标准时间5公里23分钟。如果能结合健身塑型运动效果更佳。

不算胖吧…绕操场跑圈…保持膳食平衡…

住校生就每天早晨去操场跑步吧，平时有时间的话就多打打篮球，踢踢足球什么的，贵在坚持啊。 然后饮食上要合理，每餐吃7，8成饱就好了，多喝水。

我们学校是每天早上跑步，大概有600米吧！可以的话，早餐不要吃太多！少点！应该可以减肥的！
我住宿了一个月，又瘦了很多，只有35KG，好郁闷……

我178 才60多kg不错吧 我踢球 的