运动状态的快速恢复问题

如果你期间没有什么专业的训练的话，想要提高时不现实的，不过适当的恢复也许可以。
主要是跑的训练了，不知道你哪个项目强一些，因为同时抓2个项目不好办.
如果你的重点是800在联系的时候就跑850到900米，一天跑个3.4次，如果是1500就跑1600左右。主要是熟悉距离感。
跑的时候要注意一些东西：要有自己的节奏感，不要被别人影响的太严重，把呼吸和步幅调整好，由于都属于中长跑了，所以开始不要太快，用7成8成力就行了.感觉用不上了，就加大摆臂的力度，坚持就好了
跑之前20分钟可以喝一支葡萄糖（能量嘛），药店卖的那种就行，浓度一般是百分之25左右
赛前做好热身运动，放松就是了

欲速这不达。每天适当的锻炼，在 运动会前两天要多注意休息，让身体保持在最佳状态，每天的营养和睡眠还有运动量必须跟上。运动量就按你以前的方法练习到力竭为止。多注意休息