20岁左右的人头上就有白头发了，我想问一下平时吃什么？用什么样的洗发水？会对减少白头发有好处。谢谢了

黑芝麻，核桃，何首乌都是养发的。
还有所有外部表象都是因为内部原因引起的，要看看是因为你用脑过度，引起的白发还是因为家族基因引起的。不同的原因要用不同的方法调节。

吃黑芝麻，黑豆，黑米之类的黑色食品都可以~如果是家族遗传的少白头，那就只能买染发剂了，看看你亲戚有没也是年轻就长白头发的~

吃黑芝麻糊吧，我试过的，蛮有效的。

何首乌

白发的产生多与神经因素，营养不良内分泌失调以及全身慢性消耗性疾病有关！后天性的白头除了根据病因治疗外，还应加强营养！
大部分实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良时早生白发病因之一，应重视饮食调理 预防头发早白
多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、核桃，香榧，动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。

另外日常生活中巨大的压力也可能衍生白发！精神放松很重要。如果某段时间，精神上过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，从而影响黑色素的代谢，使头发中的黑色素合成减少。

合理的洗涤很重要。要定期洗头，一般每周1~2次，夏季可适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。

走在太阳下，应做好保护。避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。广东的太阳紫外线强度大，以上午10时到下午4时紫外线最强，即使秋冬季也是如此，紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡。不要让头发过多地晒太阳，秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。