高分--加分----健身/ 跑步 后需要放松肌肉么？

一定需要放松 ！
否则肌肉会形成硬块 丧失弹性。
想成大块 力量叠加 想要线条 就放松 拉伸 保持肌肉弹性！！

大运动量的力量锻炼后最好进行放松。。可以是慢跑。也可以是热水泡澡。
因为大运动量的锻炼能量消耗后人体会产生肌酸。主要是这样原因。不然第二天会肌肉酸痛。影响训练。
如果就是跑步类的运动。。经常进行的话。放松可以适当减少。
还有一点。运动前一定要热身。这样对关节。对心脏。韧带。都是有帮助的。
你如果想锻炼他们这种身材。不建议做过多的力量锻炼。正常不超过个人体重为宜。关键是进行多组。每组20个以上的锻炼。比如说卧推。一次可以做三到五组。每组做15－30个。
锻炼要注意身体的协调。各部位肌肉的匀称。

不需要特别按摩的，要放松可以用抖抖手或上下甩动手就能达到。

跑步后别立刻就蹲坐，应该用慢走来放松身体，也可以压腿，弯腰。

放松看情况，你运动量如果特别大的话最好是放松下，否则第二天你的肌肉会很酸痛，据说大量运动后身体会产生什么酸，肌肉放松可以催进血液循环把这些东西排出，运动完后那块肌肉累就放松那块，无非就是捏捏踩踩的