我160斤，求一个有效的减肥方法，健康的!

我试过很多减肥法，跟你分享分享吧~
第一次减肥是在我高二暑假时，差不多花了一个月吧。就是不吃主食，只吃水果，牛奶，蔬菜，汤类。偶尔可以来点少量的面包、冰淇淋等零食。一个月从110斤瘦到96斤。我身高162cm.
后来就一直没有反弹，正常饮食，直至进了大学。
进大学后，我第一学期胖了15斤，体重飙至110斤。我试过苹果三日减肥法，蜂蜜减肥法，21天减肥法等，不是没有坚持，就是减肥后反弹很快。后来我根据自己的特点：胃口好，读书体能消耗大等特点，制定了一套减肥法。历时一个月，由于我偶尔还要出去聚餐，所以只从108斤减到97斤，但完全没有反弹。
早餐：一杯蜂蜜水，一袋纯牛奶
中餐：两片土司，一只香蕉或 一两米饭，一荤一素
晚餐：一只苹果
如果你日常体能消耗很多的话，早餐可以来点主食，晚餐再加袋牛奶，不会胖的。

每餐吃6成饱的话随便吃什么都行，不用刻意运动，这样坚持不了。只要做一些有氧运动比如羽毛球啊篮球啊之类的就行了

要坚持哦 减肥期间都会有那么个时期 就是怎么减也不掉斤数的时期 过了这段就好了 主要是坚持

减肥都有平台期的 加油再坚持
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要想有好的减肥教过，需要有专人根据你的情况制定具体计划，如果你是上海的，有兴趣可以PM我。也许能够帮到你，其他地方的话也爱莫能助。