我要减肥30斤左右，我该怎么做？？、/谢绝广告

减肥的话，跑步是最管用的，你去健身中心的话也是先让你跑步瘦下来，在塑身炼肌肉。每天跑着上下班！或早上早起，跑个5000-10000米！ 如果你不想运动，就别想减肥！生命在于运动！运动是你减肥的唯一途径！节食啊，减肥药啊，你就别想了，全是唬人的，肥没减还伤了身体，不用节食，只要别暴饮暴食就行了！
如果每天1毫升脱脂牛奶加4个苹果的话，只会让你越来越虚弱，节食减下来的很容易在胖回去。
只有运动，不但塑体，还健康，让你肌肉紧绷，充满活力！

不想运动还想减肥，告诉你不可能

每天1毫升脱脂牛奶加4个苹果，我已经成功过来

吃饭后不要坐嘛`