瑜伽 受伤

这个教练是真是不负责任！个人觉得他可能根本不懂什么是瑜伽，只是会做几个动作，然后就教大家用一些不合适的方法练习

瑜伽不是杂技、舞蹈，怎么能用这么生硬的办法来使身体打开柔韧呢？

瑜伽是国际上公认的绝少运动伤害的一项运动。很多在瑜伽里受伤的人都是不听从身体的感受、不专业的教练、不了解自己的身体情况等等错误地练习方法造成的。

瑜伽练习时一定要循序渐进，小心谨慎，切忌不可生拉硬扯。要听从身体的感受，当你感觉身体能再进一步的时候，才能继续伸展和练习，反之就留在那个体位保持。

瑜伽练习的目的是为了使身体更健康更柔韧，当身体很健康很灵活的时候也就能更随意的支配身体做一些体位或者更长时间地冥想，这样的良性循环才是瑜伽练习的目的之一，如果瑜伽能让人如此受伤的话还是不要练习了吧？

身体根本接受不了这样的强度，这样练习违背了瑜伽的根本。因此也不就在被称为是瑜伽了。

你这样的情况我是第一次听到，是我听到、见到最严重的一个例子。居然能伤到骨膜！一般骨膜好像只有在摔倒或者外力很猛很大的情况下受伤或者劳损性的受伤哦。

一般也只是会拉伸到肌肉会感觉到疼痛，但这种疼痛在一个礼拜或3天之内会完全消失，这是正常的。这样伸展感受到的疼痛是因为身体太僵硬，而肌肉没有适应伸展造成的，不是受伤。

有的体位在达到一定的练习时间而反复练习没有进展的时候，可以采取外力帮忙，可是是非常小心的，施力的人要轻轻地均匀地用力并保持一定的力度，过程中不断的询问受力者能承受，这样才不会是练习者受伤。

人的骨盆是很复杂的，由坐骨、尾骨、髂骨、耻骨和股骨组成，里面是各个重要脏器。你说坐姿抬腿时很疼，应该是伤到了股骨。

建议休息，起码3个月内不要做剧烈运动，不要跑、跳。瑜伽也不要练习了，也不要不活动，平时散步下可以，轻微适量的活动有助于伤处的恢复。6个月-1年内可以去做中、低强度的运动。

在以后参加运动的时候，一定要先了解你要参加的这个运动项目，找个专业的教练或者老师，准备好运动装备才可以开始，否则受伤就在所难免。且受伤后需要很长的时间才能恢复，身体也会不舒服，受苦的可是自己哦
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