怎么样才能恢复体力,恢复肺活量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 23:25:21
我在今年4月份的时候由于外伤 , 右肺被刀扎穿 ,
现在感觉已基本恢复 ,
但是肺活量和体力却下降很多 ,
因为是刑事 , 所以从4月份到现在 , 基本没做什么 ,
都是在配合破案 ,
现在身体特别虚 ,
今天帮别人搬点东西到3楼 ,
搬完感觉都要虚脱了 ,
喘不上气 , 胳膊和腿都感觉一点力气都没有 ,
我今年才20岁 ,
我希望谁能帮帮我 ,
怎么样才能把肺活量和体力再锻炼到从前 ,
越详细越好 ,
先谢谢 ,

上下午慢走10分钟后改快走5分钟。
进行一周。感觉身体和肺部没有不适。
可以逐渐增加快走时间。

建议每周加10分钟。直到增加到每次快走60分钟这样坚持3个月后。

逐渐从快走，变成慢跑，开始最多5分钟。
坚持1周后，逐渐增加到15分钟。这个时间最好控制在半年以上。

在力量方面，建议开始不要增的太大，那个矿泉水瓶子600ML的，装点沙子。每天举50次就可。不建议拿太种的东西练，主要怕憋气力量太大，损伤你，还没有真正痊愈的肺。
觉得自己身体没事情可以和跑步一起逐渐增加。
也可以期间做跳绳练习，开始100次，每天2次。
逐渐增加到每天500次。
这个时间是每周增加20次。

心态最重要。安心休养身体。之后慢慢锻炼。多唱歌游泳爬山运动。即愉悦身心，又锻炼身体。

别着急，在确定伤势已完全恢复得情况下，多散步，深呼吸，外加营养调理.....住院期间体质较差，体力充沛了在适当运动。不要做剧烈动作或干体力活......

祝 早日康复

还是先别做太大的运动量啊，免得它忙不过来不好~~