练肌肉睡前可以做有氧运动吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 17:56:28
会不会因为有氧运动消耗过多热量而阻碍肌肉生长，甚至失眠时因为热量不够而分解肌肉里的蛋白质转化成热量呢 谢谢
不好意思 纠正下上面 有2个字打错了 不是“失眠” 应该是“睡眠” 甚至睡觉时因为热量不够而......

你说的差不多 运动过量绝对会阻碍肌肉生长。30分钟内的有氧运动主要分解糖原和二磷酸腺甘 30分钟后就消耗脂肪 当然看你属于哪种类型 如果是精壮的 就会“吃肌肉”阻碍肌肉生长 。不知道你是不是想长肌肉， 怎么练我就不详细给你讲了，有问题可以留言。长肌肉的话，有氧运动每周最好2次每次不超过30分钟 练完补充蛋白质维生素也很重要。建议吃点维生素e促进氧化还原反应，还能美容。

最好是不做有氧运动，可以做简单的无氧运动，有助于睡眠，
有氧运动不会阻碍肌肉生长，一般在激励运动后要补充蛋白质等营养的，这样会有助于肌肉生在