每天跑步多久可以起到锻炼身体的效果？

正确的问法应该是每天要多大运动量.科学的健康的运动应该是有氧运动.有氧运动的标准是:出微汗,运动时不妨碍说话,时间不低于1小时.骑自行车和快走最好.跑步,打球运动量过大,属于无氧运动.要少做.请阅读<<健康的秘密>>好像是美国的作者.里面有我说的道理.

呵呵 没有权威的科学依据 这个是根据每个人不同体质来说的 我感觉只要跑步运动能坚持下来 就能起到锻炼身体的效果 哪怕你每天运动1分钟 能坚持住！也行！

每天至少30分钟以上才能有效果，但是一定要坚持。锻炼初期不宜运动量过大，可以根据身体情况逐量增加。

1. 跑步是有氧运动，的确可以起到锻炼的效果

2. 每天你起码要坚持跑个30分钟赛，早晚各15分钟，慢慢叠加
   

经过几个月的适应期，如何控制合理的跑速及间隔，不至出现运动损伤
从而达到健身治病的目的才是首先要考虑的。