如何练就一身肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 11:46:34
我每晚做80个升降机，80个仰卧起坐，10个标准俯卧撑，125下日字冲拳，扎马1分30秒
我是中学生.今年14岁，只能晚上做，因为早上没时间，现在算胖
请问如何锻炼肌肉？我也没有器材，所以只能做简单的，请问如何练就？更希望练习 截拳道（希望能与截拳道有缘，教我截拳道）

呵呵， 你将很难学会了 不是我打击你！
你说：你是初中生！！ 你的时间那么多！！
我现在高三了！ 时间不是比你少！
125日字冲拳？ 哈哈 差劲儿 如果 你就凭空打拳 你必须打300个 要分组啊 ！ 别一下300 如果加哑铃的话就最少每天100！ 就你而言！
10个俯卧撑 还行 因为你14岁 因此要每天做 这是最基本的要求了
要想与截拳道有缘 你必须有那种精神 —————— 持之以恒！！
扎马1分30秒 不行啊 必须最少5分钟 我都20分钟了 晕！
你要记住 加强锻炼是下策 绝对的 ~~！！
你才14岁 你的问题说明你很急
这会是你变成 一个懒惰的人！
你要学会早起！ 按照初中生活的话 早上就4点起 跑步1公里
每天要坚持 你们 不是也要什么考什么800 1000 么 呵呵
到时你可以给他们楼两手 呵呵
记住没必要对自己太高的要求 只要持之以恒 相信自己
我就是 李小龙！
我最大的愿望就是中国人都是 李小龙！
记住：要~持之以恒！
good luck ！

到健身房，从局部到整体锻炼。

俯卧撑 在寝室的话 把脚发在床上 关键是时间

10个 太少了 起码50 分为几组
建议去买对哑铃 可以连好多动作

你才14岁 先不要练了 慢跑就好 说实话 太早练了 伤身 我身边有无数个例子 先跑跑步 练练体力 等完全完全一点 骨骼定型 再开始练