莫氏跆拳道的热身运动全过程

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道热身运动
首先是跑步，一般为十分钟左右。
然后要配合不同的伸展方法。伸展方法分动态和静态，「弹振式」属于动态伸展。　　
伸展时注意事项：
1. 当伸展部位感到痛、不稳定或麻痹便应减少伸展幅度；　　
2. 伸展要保持平衡，前后左右都要兼顾；　　
3. 动作要维持约15－30秒；　　
4. 做伸展运动之前需要将身体加温；　　
5. 拉紧肌肉时需呼气；　　
6. 伸展时，焦点应放在肌肉上，而非关节上。

跆拳道热身运动益处：
一、提高肌肉温度，预防运动损伤；
二、提高内脏器官的功能水平；
三、调节心理状态。

所有跆拳道的热身都一样的，跑个1000m都热了

跑步只要出毛毛汗就可以了。因为一般情况下在全身热起来的时候活动关节、比较容易，在出毛毛汗时候压韧带效果是最好的，而且不容易受伤。跑步完后尽量把全身每个关节都活动一下，趁热压腿。

热身运动就一个目的，就是把身体充分活动开，避免在训练中受伤，达到这个目的就行，没必要迷信谁家了

是基本一样的。