工作压力大，精神紧张，办公室女性经常受着便秘的困扰，该怎么办？

1、充分利用一切可以步行的机会，快步走（如走路上下班等），只要稍稍坚持一段时间就会有所改善。
2、多吃点含粗纤维的东西，粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米,小米,高粮,荞麦,燕麦,木薯,番薯,竹薯,黄豆,青豆,绿豆,赤豆,豌豆,豇豆,蚕豆,黄豆芽,芹菜,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿,青椒,毛豆,茭白,竹笋,鞭笋,芦笋,洋葱,芥菜,牛皮菜,苹果,梨,葡萄,杏,柿,山楂,草莓,果脯,杏干,梅干,橄榄,红枣,粟子,核桃,花生,木耳,蘑菇,香菇,玉米片,茄子,海带,紫菜,发菜,海藻,琼脂等。
3、忌食辛辣、烟酒。
介绍几个治疗便秘的小偏方，希望能对你有所帮助：
1、鲜桔皮（放几天也可）和茶叶一起沏，每天早上喝。
2、每天坚持吃一根黄瓜。
3、用鲜牛奶冲咖啡再加适量的白糖喝下。
4、服用大黄苏打片。
5、经常将芝麻酱掺到玉米粥里喝（必须和匀，粥不可太稠）。
6、早晨也吃些蔬菜； 多吃马齿菜也可治便秘。
7、每天用香蕉皮注释0分钟，连服若干天，可治疗习惯性便秘。
8、菠菜根洗净切碎，加蜂蜜20克为一煎，煮熟连吃带喝，连续服用2周。
9、每天早上空腹饮用一、两杯蜂蜜凉开水或加了蜂蜜的苦丁茶。 将芦荟叶掰碎放入茶水中饮用。