每天都很累的原因

不要有事没事就想到吃药。
　　你要记住：每个活着的人都是靠吃食物长大的。药物不能滋养人体的细胞。
　　你首先要检查你的饮食还有平时的生活方式有没有问题，还有就是有没有慢性疾病在身，一些慢性疾病也会让人疲劳发困的，比如糖尿病、肝病、甲亢等。
　　“每天上班到下午都很累，尤其是下班前的一两个小时，”从这句话可以猜测与你三餐吃的东西有一定的关系。
　　如果你每餐以精细的碳水化合物（糖、白米面等）做为主食，缺少蔬菜水果及蛋白质丰富的食物，如果没有充足的蛋白质的供应，脑细胞供能不足，易出现疲劳状态。缺乏纤维素时，又导致血糖不稳定，从而导致精神状态不佳。
　　如果你每餐吃太多的肉类，因为消化肉类需要近4 个小时。消化系统在处理高蛋白质的食物时（包括豆类），会消耗掉身体大量的能量（没有咀嚼充分的话就更加）。此时，也会令到你整天没有精神。
　　建议从饮食方面去调理：
　　1、一定要有丰富的优质蛋白质
　　只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让身体精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。
　　每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
　　2、适量的碳水化合物，少量的脂肪
　　碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。精制米饭、馒头、稀饭及面条不应该是碳水化合物的主要来源（用南瓜、土豆、芋头、蕃署代替会更好），蔬菜、水果除了含有碳水化合物之外，还含有蛋白质、维生素、纤维及矿物质，减缓碳水化合物转变成糖分进入血液中的速度，有利于维持血糖的稳定。不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的元凶。
　　3、充足的可溶性纤维（苹果……）及各类维生素与矿物质
　　可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和