在年前瘦身

我今天刚买的曲美，不知道效果怎么样呢，我大部分减肥都试过了，锻炼不行有点懒，没坚持下来，瑜伽减肥慢，吃的还得清淡，针炙没有多大用，就连高科技都是蒙人的，前一阵子办了一张一万元的减肥卡，在长风3S说我胖是因为肾虚，淋巴堵塞，还有脾胃好多项目，可是一点也没瘦，他也是叫你不要吃太多，心疼死我了，所以还是在嘴上，如果忍不住就像我一样吃减肥药吧，这回换这个试试吧，如果 有效果再告诉你吧

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。