几年没踢球,现在踢了一周脚很痛..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 19:40:14
初中三年都没踢,现在在足球队训练一周多了.开不起大脚.其他地方没什么,但是从脚踝开始就很难受.(骨头有点痛,另外左脚外脚背那边感觉里面有根筋肿了的感觉.时好时坏)不知道有什么保养方法没
另外踢球紧张,不敢过人,怎么办?

这个问题我也遇到过，要是骨头没问题的话一般是疲劳过度或准备活动不充分造成的关节腔积水发炎。没有什么很好的办法，1.不要再进行剧烈运动。 2.多用热水泡泡脚，加点盐或者别的活血的东西更好。 3.吃点三七伤片贴膏药什么的。坚持一下大概一两周就差不多了。
踢球紧张大多是踢得比赛较少的原因，如果技术还不错的话多踢踢培养一下自信心应该是没问题的。

回到家用盐水泡泡就会舒服些。