怎样跳三级跳远

速度，速度是最重要的，一定要量好步点，选择适合自己的距离，第一步适当腾起保持向前的冲力，第二步另一条腿弓起跳，第三步就是45度跃起入坑了，前两步不要贪大，保持冲力为最后一跳积蓄力量。平时多练习单脚跳。

不是专业的运动员，不要玩这个。你根本就跳不起来，连沙坑都进不去。