营养师帮忙

您好!

吃营养全面些就行了

一般做营养配餐都是专业的行为，都需要收费的。你可以去中国营养师俱乐部里面找几个营养师给你问问，应该会有人回答你的问题的吧~~~

这里提供一个饮食原则：

1，早上吃好。鸡蛋1-2个、牛奶150-300毫升、肉包1-2个、其它果蔬少许。原则就是有充足的蛋白质、钙和维生素营养
2，中午吃饱。米饭、面条、红薯、玉米、芋头、馒头等主食要丰富，经常交替。五谷杂粮都要交替安排。多安排鱼类、牛肉等蛋白质质量高的荤菜。多选择西红柿、黄瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色泽鲜艳的新鲜蔬菜。海带排骨汤、玉米排骨汤、萝卜排骨汤等是理想的汤菜。
3，晚餐两少。一少是少吃太油腻的食物、二少是晚自习后少量补充点能量（如牛奶）。
提供一点适合促进长高运动项目：
单杠、篮球、游泳、自行车等。
不利于长高的项目主要是举重。

现在生物技术很发达的，楼主不要太着急了！如果你是男孩子，那不用担心，漂亮的女孩子160的很多，可选择对象很多，如果楼主是女孩子，那166已经很高了。

多喝牛奶，吃豆腐，经常参加体育运动，打篮球，正常作息

我高二的时候1米5，但是到了高考完，我已经1米82了，我认为我得益于每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，即使不是鲜奶我觉得也有帮助。注意是喝完就睡。而科学也证明，人在睡觉的时候钙的吸收是最有效的。以上

多运动